Salud Colima llama a cuidar la salud emocional durante la temporada navideña

— La convivencia, la luz del sol y el autocuidado son claves para prevenir la depresión invernal

La Secretaría de Salud del Gobierno del Estado de Colima advirtió que la temporada decembrina no siempre se vive con ánimo festivo. Entre 4 y 8 por ciento de la población puede presentar Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión asociada a la disminución de luz solar, que afecta con mayor frecuencia a mujeres jóvenes adultas.

Ante este escenario, la dependencia recomendó acciones sencillas pero efectivas para proteger la salud emocional. Una de ellas es aprovechar la luz del día, con exposiciones al sol de entre 20 y 45 minutos diarios, además de realizar caminatas cortas al aire libre que ayuden a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.

También se hizo un llamado a cuidar los hábitos de descanso, evitando dormir en exceso durante el día, y a mantener rutinas saludables. La Comisión Estatal de Salud Mental y Adicciones destacó que compartir tiempo con la familia y amistades, evitar el aislamiento, alimentarse de manera equilibrada y moderar el consumo de alcohol puede marcar una diferencia importante en el bienestar emocional.

Entre los síntomas más comunes de la depresión invernal se encuentran la tristeza persistente, irritabilidad, cansancio constante, cambios en el sueño, aumento del apetito y la pérdida de interés en actividades cotidianas.

Las autoridades de salud insistieron en que pedir ayuda a tiempo es fundamental. Si estos síntomas se prolongan, se puede acudir a los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones de Colima, Tecomán y Manzanillo, a los Centros de Salud o solicitar apoyo a través de la Línea de la Vida, al 800 911 2000, disponible las 24 horas.

Finalmente, se subrayó que la familia juega un papel esencial en la detección temprana de la depresión. Escuchar sin juzgar, mantener una comunicación cercana y empática y acompañar a quien lo necesita puede ser el primer paso para salir adelante.